Le rhume est une petite maladie infectieuse courante dans l’hiver, qui peut être assez pénible pour vous obliger à passer des journées entières au lit ou simplement vous gâcher un week-end.
En cette période hivernale, nous avons pensé qu’un petit récapitulatif sur le sujet serait bienvenu.
Pour commencer, la première chose à faire est de s’assurer que votre environnement ne soit pas propice à l’apparition du problème.
La meilleure façon de prévenir le rhume et d’autres maladies respiratoires est de prendre des mesures simples pour réduire la propagation des germes. Il est important de se laver les mains régulièrement et de maintenir une bonne hygiène en tout temps, en portant un masque facial lorsque cela est possible et approprié, et en évitant le contact étroit avec les personnes qui ont le rhume.
Afin de mieux résister aux maladies et de ne pas tomber malade, il est essentiel d’améliorer son système immunitaire. Les symptômes communs tels que la fatigue, les maux de tête, le nez rouge et les courbatures peuvent être réduits en prenant des mesures pour renforcer ses défenses contre la maladie.
“Miser sur une bonne hygiène de vie (sommeil, activité physique et alimentation saine) est la meilleure façon de se prémunir contre le rhume en hiver !”
Les bienfaits associés au sommeil sain et réparateur sont nombreux et variés.
Pour obtenir le meilleur sommeil, il est conseillé d’adopter une routine de sommeil régulière, de manger sainement, de faire de l’exercice physique et mentale, ainsi que d’avoir une chambre sereine. Par conséquent, pour mieux dormir et bénéficier des avantages qui y sont attachés, mettez en place des habitudes hygiéniques du sommeil saines.
Alors que les circonstances extérieures peuvent être constamment les mêmes, nos rythmes naturels ont des changements qui ne sont pas liés à une saison particulière.
Il est normal de se sentir plus fatigué l’hiver, de prendre un peu plus de poids et de manger des aliments plus riches en calories. Il s’agit d’un temps pour se retirer et suivre le rythme de la nature endormie. Ce processus permet aux gens de se récupérer afin qu’ils puissent planter de nouvelles graines au printemps.
Lorsque l’on entre dans la saison hivernale, le corps a besoin de plus de temps pour se reposer. Pendant que l’on dort, une partie de nos énergies sont allouées à notre système immunitaire afin qu’il puisse être plus capable de combattre les infections. Faire de longues nuits (au moins 8 heures) contribue à rechargez le corps en énergie et le rend donc plus réactif pour lutter contre les maladies.
Aujourd’hui, faîtes-vous plaisir et couchez-vous à l’heure que vous désirez, et ce sans aucune culpabilité !
Préparez une bonne tisane pour vous détendre et prenez le temps pour lire un livre avant de vous endormir paisiblement.
Pour une alimentation saine et équilibrée, il est important de nourrir son corps avec des aliments nutritifs de tous les groupes alimentaires. En intégrant des légumes et des fruits frais, des céréales complètes, des protéines maigres et des produits laitiers à son régime alimentaire, on peut profiter d’un style de vie plus sain.
Comme toujours, nous encourageons le consommation de fruits et légumes frais et biologiques.
Certains d’entre eux ont des propriétés médicinales particulièrement utiles :
- L’ail et l’oignon sont des antibiotiques naturels
- Le gingembre frais est un puissant stimulant immunitaire.
- Les aliments riches en vitamine C comme les agrumes, les kiwi et les choux pour ne citer qu’eux..
Réduire la consommation journalière de lait et de produits laitiers pourrait également aider à prévenir l’accumulation de mucus et de toxines dans les tissus.
Pour vous maintenir en bonne santé, mon amie naturopathe Hélène suggère de réduire la consommation de sucre raffiné et d’être méfiant quant à ses effets néfastes sur le système immunitaire, hormonal et circulatoire. Il contribuerait également à la fatigue chronique et à une diminution des capacités intellectuelles et serait un facteur de dépression.
Prenez des mesures pour vous protéger du froid.
Afin de se préserver contre les maux d’hiver, il est important de protéger sa tête et ses pieds ainsi que le bas du dos qui abrite les reins et la vessie. Les médecins chinois considèrent que ces deux organes associés aux recommandations de l’hiver peuvent être boostés par la restauration et le renforcement d’énergie pour le printemps. Pour ce faire, prenez des soirées relaxantes à venir avec un bain chaud ou une bouillotte à placer sur votre creux du dos.
Les personnes qui souhaitent obtenir des résultats devraient être actives et conscientes de leurs actions. Se déplacer signifie prendre l’initiative et faire les choses afin d’atteindre ses objectifs. Même si vous ne faites pas de sport intense, il est important de garder un niveau d’activité physique régulier.
Cela aidera votre corps à rester actif et en bonne santé.
Les pratiquants de yoga ont en outre la possibilité d’améliorer leur santé ainsi que leur bien-être en exerçant des postures douces. Dans certains cas, ces mouvements peuvent même prévenir les petits rhumes saisonniers.
Image de Drazen Zigic sur Freepik
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